人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
【多运动就能长寿？】---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在4400~9000步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
【多喝水能长寿？】------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入1500毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
常言道：“人到70古来稀”，这句话的意思就是活到70岁已经算是长寿，当然很多人表示，这只是古人的一种说法，因为在古代，活到60多岁已经算是长寿，如今很多老人保养都特别的到位，即便是70多岁，看上去也是非常的健壮，而且有的人始终还依然工作。
因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了100岁又有什么意义？
但是很多人仍然不满足，觉得长命百岁才是更好的，而且现实生活中也有越来越多的人，活过了100岁，长命百岁已不是稀奇的事。
有的人虽然只活了80岁，但是自己没有得过什么疾病，生活质量一直都很好，也没有遭受到疾病的困扰，更没有让自己全身插满了管子，躺在床上被别人伺候。
可见寿命长并不是越长越好，这要看你是否能承受得住，人的年龄越大，身体的各项机能就会逐渐的退化，器官也会衰老，这时候，视觉和听觉也会变得迟缓，会给生活造成不愉快。
1、头发润泽
如果头发黑亮有光泽,很少脱落,强劲弹韧,就表明健康无忧,可能是长寿的标志
头发的生长发育与脱落、枯槁或润泽，不仅依赖于肾中精气的滋养，还依赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽，所以头发润泽的人越容易长寿。
2、握力大
有研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27kg，中年男性为40kg。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。
3、坚固的牙齿
中医学认为，“肾主骨”，“齿为余骨”。这就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，因此牙齿也依赖于肾中精气来充养。如果肾精充足，健康的人，则牙齿结实、完整；若精华不足、不健康，则牙齿松动，甚至脱落。
4、眉毛长
“眉毛长垂，高寿无疑”。长寿的人眉毛都很长，这不是因为年龄的增长而长的，这是因为眉毛乃是脏器的外在表现之一，身体脏器状态良好，眉毛就不会掉落，反而会更长。
1、戒烟戒酒
在一份报告中显示，百岁老人的生活习惯大部分都非常健康，其中不吸烟人群占比83%，不抽烟不喝酒的人群占比73%。如果想要自己长寿，达到长寿的标准，抽烟喝酒是一定要戒掉的。
2、不熬夜
身体进入深度睡眠状态的时候，体内的各个器官就会进行自我修复，人类不是机器人，就算是再辛苦也要注意休息，同时要注意劳逸结合，不要仗着自己年轻就每天拼命的工作
充足的睡眠是健康的基石，人在睡眠过程中能够得到更好的修复和自我恢复，只有每天保证充足的睡眠，身体才能得到更好的修复，自身抵抗力也会提高，各个器官组织的衰老速度也会变慢。
3、饮食要清淡
上了年纪的老年人一定要注重饮食的健康，随着年龄的增长，肠胃消化蠕动的能力越来越差，老年人不能再像年轻时那样胡吃海塞，暴饮暴食。
因为人体到了中年后，身体的代谢器官会衰退，若每餐还大鱼大肉的，那么这会容易使人体发胖，从而会容易诱发心脑血管疾病，这就会影响到人体的健康与寿命。
4、积极运动
对于老年人来说，每天适量的运动能够有效预防多种疾病，而且还能够延缓衰老，改善代谢，促进脂肪燃烧，提高关节灵敏度。
另外，心肺功能提高也离不开锻炼，很多人出现了严重疾病，指标明显变化和身体发肤有关，要解决这个问题，多投入到运动中来有必要，锻炼后代谢速度加快，循环保持良好，健康才能靠近，从而实现长寿这个目的。
5、坚持学习
人无论到哪个年龄段，都要坚持学习，坚持学习也是预防老年痴呆的有效方式。学习，不只是年轻人的事。随着终身学习时代的到来，越来越多的人实现了老有所学，老有所乐。
学习可以使人长寿,这不只是一个口号,而是有科学依据,学习可以增大大脑灰质容量，在学习的过程中能过刺激大脑细胞，预防老年痴呆，同时又能找到自我价值，越活越年轻，越活越长寿。
6、保持良好心态
想要有效延长寿命，最关键的就是保持良好的心态。因为心态的调节对人体健康有明显的影响，
有些人脾气特别暴躁，一点就着，情绪的波动对于身体健康影响也是非常大的，这时候很容易导致内分泌紊乱，身体内部环境被破坏，降低免疫功能。
为了保持内部环境稳定，提高重要器官功能，应该保持良好的心态，到了老年阶段更加保持乐观态度，用平和的心态来调节身体，这是促进身体健康需要注意的问题。
7，健康的饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，
特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
【多运动就能长寿？】---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在4400~9000步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
【多喝水能长寿？】------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入1500毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
常言道：“人到70古来稀”，这句话的意思就是活到70岁已经算是长寿，当然很多人表示，这只是古人的一种说法，因为在古代，活到60多岁已经算是长寿，如今很多老人保养都特别的到位，即便是70多岁，看上去也是非常的健壮，而且有的人始终还依然工作。
因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了100岁又有什么意义？
但是很多人仍然不满足，觉得长命百岁才是更好的，而且现实生活中也有越来越多的人，活过了100岁，长命百岁已不是稀奇的事。
有的人虽然只活了80岁，但是自己没有得过什么疾病，生活质量一直都很好，也没有遭受到疾病的困扰，更没有让自己全身插满了管子，躺在床上被别人伺候。
可见寿命长并不是越长越好，这要看你是否能承受得住，人的年龄越大，身体的各项机能就会逐渐的退化，器官也会衰老，这时候，视觉和听觉也会变得迟缓，会给生活造成不愉快。
1、头发润泽
如果头发黑亮有光泽,很少脱落,强劲弹韧,就表明健康无忧,可能是长寿的标志
头发的生长发育与脱落、枯槁或润泽，不仅依赖于肾中精气的滋养，还依赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽，所以头发润泽的人越容易长寿。
2、握力大
有研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27kg，中年男性为40kg。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。
3、坚固的牙齿
中医学认为，“肾主骨”，“齿为余骨”。这就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，因此牙齿也依赖于肾中精气来充养。如果肾精充足，健康的人，则牙齿结实、完整；若精华不足、不健康，则牙齿松动，甚至脱落。
4、眉毛长
“眉毛长垂，高寿无疑”。长寿的人眉毛都很长，这不是因为年龄的增长而长的，这是因为眉毛乃是脏器的外在表现之一，身体脏器状态良好，眉毛就不会掉落，反而会更长。
1、戒烟戒酒
在一份报告中显示，百岁老人的生活习惯大部分都非常健康，其中不吸烟人群占比83%，不抽烟不喝酒的人群占比73%。如果想要自己长寿，达到长寿的标准，抽烟喝酒是一定要戒掉的。
2、不熬夜
身体进入深度睡眠状态的时候，体内的各个器官就会进行自我修复，人类不是机器人，就算是再辛苦也要注意休息，同时要注意劳逸结合，不要仗着自己年轻就每天拼命的工作
充足的睡眠是健康的基石，人在睡眠过程中能够得到更好的修复和自我恢复，只有每天保证充足的睡眠，身体才能得到更好的修复，自身抵抗力也会提高，各个器官组织的衰老速度也会变慢。
3、饮食要清淡
上了年纪的老年人一定要注重饮食的健康，随着年龄的增长，肠胃消化蠕动的能力越来越差，老年人不能再像年轻时那样胡吃海塞，暴饮暴食。
因为人体到了中年后，身体的代谢器官会衰退，若每餐还大鱼大肉的，那么这会容易使人体发胖，从而会容易诱发心脑血管疾病，这就会影响到人体的健康与寿命。
4、积极运动
对于老年人来说，每天适量的运动能够有效预防多种疾病，而且还能够延缓衰老，改善代谢，促进脂肪燃烧，提高关节灵敏度。
另外，心肺功能提高也离不开锻炼，很多人出现了严重疾病，指标明显变化和身体发肤有关，要解决这个问题，多投入到运动中来有必要，锻炼后代谢速度加快，循环保持良好，健康才能靠近，从而实现长寿这个目的。
5、坚持学习
人无论到哪个年龄段，都要坚持学习，坚持学习也是预防老年痴呆的有效方式。学习，不只是年轻人的事。随着终身学习时代的到来，越来越多的人实现了老有所学，老有所乐。
学习可以使人长寿,这不只是一个口号,而是有科学依据,学习可以增大大脑灰质容量，在学习的过程中能过刺激大脑细胞，预防老年痴呆，同时又能找到自我价值，越活越年轻，越活越长寿。
6、保持良好心态
想要有效延长寿命，最关键的就是保持良好的心态。因为心态的调节对人体健康有明显的影响，
有些人脾气特别暴躁，一点就着，情绪的波动对于身体健康影响也是非常大的，这时候很容易导致内分泌紊乱，身体内部环境被破坏，降低免疫功能。
为了保持内部环境稳定，提高重要器官功能，应该保持良好的心态，到了老年阶段更加保持乐观态度，用平和的心态来调节身体，这是促进身体健康需要注意的问题。
7，健康的饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，
特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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